1. uvodna enkratna delavnica joge obraza
Popoln prvi korak za vse, ki želijo odkriti temelje joge obraza. Odlična izbira, če želiš v enem srečanju spoznati najbolj osnovne tehnike in začeti izboljševati svoje počutje.
Trajanje srečanja: 2 šolski uri
Na tej delavnici se bomo dotaknili osnov joge obraza, ki vključujejo:
Funkcije obraznih mišic in njihov odnos do kosti, mišic in kože: spoznaj, kako delujejo tvoje obrazne mišice in kako so povezane s strukturo tvojega obraza.
Aktivacija žlez v glavi: odkrij, kako lahko joga obraza stimulira žleze v glavi za izboljšanje tvojega splošnega počutja.
Vpliv gravitacije na mišična žarišča: nauči se, kako gravitacija vpliva na tvoj obraz in kako lahko s pravilnimi vajami temu učinkovito nasprotuješ.
4 praktične vaje joge obraza: pridobi nabor osnovnih vaj, s katerimi lahko takoj začneš izboljševati tonus in vitalnost tvojega obraza.
2. 5-tedenski osnovni tečaj
Če so te uvodne vaje navdušile in si želiš poglobiti svoje razumevanje joge obraza, je naš večtedenski osnovni tečaj prava izbira zate. Ta tečaj ti bo pomagal vzpostaviti redno prakso za dolgotrajne učinke.
število srečanj: 5 (1x tedensko)
trajanje srečanja: 2 šolski uri
Tečaj gradimo na osnovah uvodne delavnice in dodajamo poglobljeno znanje in prakso:
Povezava obraznih mišic z notranjimi organi in medeničnim dnom: Spoznaj, kako so tvoje obrazne mišice povezane z notranjimi organi in kako lahko to znanje izkoristiš za celostno dobro počutje.
10 praktičnih vaj: vaje so podkrepljene s tehnikami trebušnega dihanja in vključitvijo mišic medeničnega dna. Te vaje ti bodo pomagale izboljšati ne samo videz tvojega obraza, ampak tudi splošno počutje.
Tečaj je zasnovan tako, da nadgradi tvoje znanje in veščine, pridobljene na uvodni delavnici ter ti omogoča, da joga obraza postane redna praksa v tvoji dnevni rutini.
3. ponudba za podjetja - joga obraza za poslovno učinkovitost
V današnjem hitro spreminjajočem se poslovnem svetu, kjer so stres, preobremenjenost in nenehna izpostavljenost ekranom del vsakdana, je ključnega pomena ponuditi zaposlenim učinkovita orodja za ohranjanje optimalne ravni energije, koncentracije in dobrega počutja.
Joga obraza ne le izboljšuje splošno počutje, ampak prinaša tudi konkretne prednosti za delovno učinkovitost, kot so povečanje fokusa, jasnosti misli, stabilnosti, moči in koncentracije, lažje obvladovanje stresa, ter razbremenitev oči in vratu.
Poglejmo skupaj, kaj vam najbolj ustreza - od enkratnih delavnic do rednih vadb:
Prilagojene enkratne delavnice: Popolne za team building dogodke, kjer zaposleni spoznajo jogo obraza, se naučijo osnovnih tehnik in takojšnjih koristi za zmanjšanje stresa ter na dolgi rok povečanje fokusa in koncentracije.
Večtedenski tečaji in redne vadbe: Idealni za učenje osnov in redne tedenske vadbe, kjer se zaposleni poglobijo v prakso joge obraza, naučijo naprednih tehnik in resnično integrirajo te vaje v svojo dnevno rutino za dolgotrajne učinke.
Zaradi edinstvenosti vsakega podjetja se zavzemam za prilagojen pristop. Za personalizirano ponudbo in dodatne informacije se obrnite na info@spelaskofic.com.
4. individualne ure
Individualne ure joge obraza so namenjene tistim, ki iščejo personalizirano izkušnjo in želijo poglobiti svoje znanje na tem področju.
Prilagojen pristop: Vsebina in tempo prilagojena specifičnim ciljem in potrebam.
Direktna podpora: Osebno svetovanje in vodstvo skozi učenje.
Fleksibilnost: Ure prilagodljive glede na tvoj urnik.
Za več informacij o individualnih urah me kontaktiraj na info@spelaskofic.com